Диета ABC вредная и полезная

Диета ABC - это и хорошо, и плохо.
Существуют две диеты с одинаковым названием, но совершенно разными принципами - диета ABC. В то же время оба варианта сегодня можно назвать "модными" диетами.
Диета ABC: вариант для экстремалов .
Эта диета ABC (Ana Boot Camp) похожа на голодание. Диета длится 50 дней, в каждый из которых необходимо придерживаться определенного порога суточной калорийности. Кроме того, в течение пяти дней они должны полностью отказаться от пищи.
Варианты диеты на день:.
День 1: 500 ккал; День 2: 500 ккал; День 3: 300 ккал; День 4: 400 ккал; День 5: 100 ккал; День 6: 200 ккал; День 7: 300 ккал; День 8: 400 ккал; День 9: 500 ккал ккал; 10: голодный; 11: 150 ккал; 12: 200 ккал, 13: 400 ккал, 14: 350 ккал, 15: 250 ккал, 16: 200 ккал, 17: голодный, 18: 200 ккал, 19: 100 ккал, 20: голодный, 21: 300 ккал, 22: 250 ккал, 23: 200 ккал, 24: 150 ккал, 25: 100 ккал, 26: 50 ккал, 27: 100 ккал, 28: 200 ккал, 29: 200 ккал, 30 : 300 ккал, 31: 800 ккал, 32: голодный, 33: 250 ккал, 34: 350 ккал, 35: 450 ккал, 36: голодный, 37. 500 ккал, 38: 450 ккал, 39: 400 ккал, 40: 350 ккал, 41: 300 ккал, 42: 250 ккал, 43: 200 ккал, 44: 200 ккал, 45: 250 ккал, 46: 200 ккал, 47: 300 ккал, 48: 200 ккал, 49: 150 ккал, 50: голоден .
Такая диета приводит к потере 25 кг веса за 50 дней. Однако диетологи категорически не рекомендуют придерживаться этой диеты, так как она может привести к серьезным заболеваниям, таким как анорексия. Диета угрожает не только физическому, но и психическому здоровью. И, конечно же, не следует придерживаться этой диеты лицам моложе 18 лет.
Среди возможных негативных последствий диеты:.
Обмороки и головокружения, сильная усталость, гормональные сбои, помутнение зрения, выпадение волос и ломкость ногтей, нарушения в работе пищеварительного тракта, печени, щитовидной железы и потеря аппетита.
Кроме того, такая быстрая потеря веса почти неизбежно приводит к обвисанию кожи и затрудняет ее подтягивание. Еще одним недостатком диеты является то, что после диеты обмен веществ замедляется, что приводит к тому, что организм восстанавливается после гораздо меньшего количества пищи, чем до диеты. Если вы все же решили придерживаться такой диеты, убедитесь, что все допустимые калории вы получаете из низкокалорийных продуктов. Обязательно ешьте овощи и молочные продукты.
Пример меню диеты ABC на 50 дней 500 ккал:.
100 г овсянки + 100 г кефира - 221 ккал 180 г обезжиренного творога - 153 ккал 2 апельсина - 120 ккал.
350 ккал Меню:
Овощной суп 850 г - 285 ккал. яблоко 100 г - 40 ккал. квашеная капуста - 100 г - 18 ккал.
200 ккал Меню :
Овощной суп 300 г - 90 ккал; квашеная капуста 100 г - 18 ккал; зеленые яблоки 200 г - 88 ккал; зеленые яблоки 200 г - 88 ккал.
Сбалансированная диета ABC (светофор) является безопасной и эффективной.
В отличие от первой диеты, эта диета обеспечивает хорошее питание для организма, позволяя при этом плавно терять вес без вреда для здоровья. Соблюдая простые правила, вы сможете похудеть без срывов и не выглядеть "черной овцой" за праздничным столом.
Суть диеты ABC (светофор) Все продукты можно разделить на три группы. (в разумных пределах) - "зеленый" (С) - можно использовать без ограничений (в разумных пределах).
Группа А - красная, включает.
- Фастфуд - майонез, плавленый сыр, жирная сметана, молоко - жирное мясо (свинина, жирная птица) и сало, копчености - мороженое, сливки и торты и пирожные с маслом, дрожжевая выпечка и белый хлеб - газированные сладкие напитки, шампанское и пиво.
Группа B - желтая, включает в себя.
- макароны из твердых сортов пшеницы, каши на воде (кроме манки), несладкая выпечка, вареный картофель; - мясные продукты с низким содержанием жира, вареные колбасы; - темный шоколад, зефир и мармелад, пастила - твердый сыр, творог; - сладкие и сушеные фрукты; - специи, кетчуп и соленья; - чай и кофе.
Группа C - Зеленые:
- Морепродукты и отварная рыба - Нежирный йогурт, кефир и творог, - Илан - Капуста, зеленые салаты, - Огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, морковь, зелень - Яблоки, цитрусовые, клубника, - крыжовник - оливковое масло, - вареные яйца "в мешочек" (до 2)
Диета ABC (светофор), правила:
- За один прием пищи съедайте не более двух продуктов. Одним из них должен быть низкокалорийный салат или суп. Предлагаемые сочетания: закуска и суп, или суп и основное блюдо, или закуска и десерт. - Мясо и рыбу нельзя употреблять одновременно. - Разрешается умеренное употребление следующих алкогольных напитков: сухие и слегка сладкие вина, мартини, виски и водка.
- Если вы хотите быстро сбросить вес, можно раз в неделю устраивать день голодания, выбирая только один из продуктов "зеленой" группы. В эти дни также следует пить много воды. - При диете ABC вы съедаете пять-шесть небольших порций в день. В этом случае появление голода исключено. - Основу блюд должны составлять продукты из "зеленого" списка. Всегда употребляйте овощи, фрукты, крупы и другие источники клетчатки, которые необходимы для нормальной работы кишечника и очищения организма. - Пищу следует готовить на пару, варить или тушить.
Этого типа диеты можно придерживаться сколь угодно долго как для снижения веса, так и для его поддержания. Довольно близко к понятию "правильное питание".
В рационе рекомендуется контрастный душ. Он улучшает цвет кожи и оказывает положительное влияние на иммунную систему, кровообращение и работу эндокринной системы.
Диета не является строгой, поэтому подключение фитнеса для снижения веса даст вам более быстрые результаты.