Диеты балерин рацион плюсы и минусы

Диета балерины: питание, плюсы и минусы.
Я хочу быть худой, как балерина" - почти каждая девушка, занимавшаяся балетом, хотя бы раз в жизни произносила эту фразу. Действительно, грациозные движения стройных, подтянутых девушек, парящих на сцене, впечатляют. Но за точеной фигурой каждой балерины скрываются суровые тренировки и самая требовательная диета, но с эффективными результатами.
В этой статье описывается типичная диета балерины и обсуждаются плюсы и минусы такой диеты. Немедленное предупреждение. Диета балерины может быть очень требовательной. Прежде чем приступить к этому, проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Помните, что здоровье и хорошее самочувствие гораздо важнее, чем набрать несколько лишних килограммов.
Фотография Камбы.
Как питаются балерины: основные правила.
Прежде чем перейти к диете, давайте поговорим о некоторых общих правилах для балерин. Строгих ограничений нет. Другими словами, ничего из этого списка не вредит вашему организму. Поэтому вы можете смело использовать эти лайфхаки и правила.
Самое важное для балерин - и для всех, конечно, - это вода: выпивайте от 1,5 до 2 литров чистой воды в день. Все это кажется очень простым, но есть несколько правил. Во-первых, помните, что соки, кофе, чай и другие напитки не являются чистой водой. Поэтому несколько чашек чая или кофе не входят в эти два литра. Во-вторых, не пейте воду во время еды. Только за полчаса до и после еды. Запомните полезный лайфхак. Загрузите на свой телефон приложение, которое будет напоминать вам о необходимости пить воду в течение дня. Или же купите специальную бутылку, которая позволит вам самостоятельно увидеть, сколько литров вы уже выпили. Балерины едят небольшими, но частыми порциями. Это означает, что вместо обычных приемов пищи (завтрак, обед и ужин) они едят около пяти раз в день. Самый большой прием пищи в течение дня - завтрак. В остальное время они едят половину порции. Это помогает уменьшить желудок, что в свою очередь помогает избежать переедания и набора веса. Соль - это "белая смерть". Некоторые балерины придерживаются этого мнения и исключают его из своего рациона. Другие используют очень малое количество соли. Не ограничивайте себя в использовании других специй. Следующее ограничение - майонез, который балерины отвергают навсегда. То же самое относится к кетчупу и другим соусам на основе майонеза. Однако углерод не следует избегать. Рис, гречка, овощи и фрукты - эти продукты содержат много полезных витаминов, дают много энергии и помогают балеринам поддерживать форму во время тяжелых тренировок и выступлений. Однако, как и в любом другом деле, все должно быть в меру. Балерины также потребляют белок. Но! Различные виды протеина нельзя комбинировать. За один прием пищи следует употреблять только один вид молока, яиц, овощей, рыбы или мяса. Это золотое правило. Ограничены мучные изделия и сладости. Некоторые балерины полностью отказались от такой пищи, другие употребляют лишь небольшое количество крахмалистых продуктов и сладостей.
Фотография Камбы.
Различные диеты балерин.
Если балеринам нужно быстро похудеть за несколько дней, то в этом случае помогают несколько видов диет и специальные диеты. Эти диеты очень строгие, и ими не следует злоупотреблять.
Первый тип называется экспресс-диета. Всего за несколько дней балеринам удается сбросить 4-5 кг.
В первый день можно пить только чистый томатный сок. Во второй день вы можете съесть только два кусочка черного хлеба во время обеда. Вы можете пить только кефир или молоко с низким содержанием жира. Два небольших кусочка черного хлеба или крекеров на обед. Третий день состоит из супа или бульона. Супы в основном состоят из риса, моркови и нежирного мяса.
Второй прием пищи уже является долгосрочным. Блюда диеты не меняются каждый день, и эта диета может длиться до 10 дней. За этот период балерина может потерять 9-10 кг.
Завтрак: 1 стакан нежирного молока и 3 ст. л. нежирного творога; второй завтрак: 1 стакан кофе, небольшой бутерброд с маслом, 1 ч. л. меда или джема. Обед: мясо или рыба, сырые или вареные овощи. Послеобеденный перекус: половина грейпфрута, яблоко или апельсин. Ужин: стакан молока или низкокалорийного йогурта. За два часа до сна: одна чайная ложка меда.
Последний тип диеты менее строгий, но очень эффективный. Этот вид следует хранить не более пяти дней. Ежедневное меню выглядит следующим образом.
Завтрак: каша (несоленая и несладкая). Перекус: один вид фруктов (предпочтительно яблоко или апельсин). Обед: овощной суп или салат. Перекус: один вид фруктов или овощей. Ужин: рыба и овощной или крупяной гарнир.
Фотография Камбы.
Преимущества и недостатки диеты Балерины
Несмотря на то, что все кажется легким (попробовал диету и сбросил лишний вес), эти диеты имеют недостатки в дополнение к очевидным преимуществам... Давайте рассмотрим их вместе.
Во-первых, такие быстрые диеты очень вредны для организма, потому что быстрые изменения в питании могут привести к стрессу и физическим заболеваниям. Здесь вы должны выбрать, что для вас важнее - внешний вид или здоровье.
Во-вторых, да, с помощью таких диет можно быстро сбросить вес. Однако если вы не придерживаетесь правильного питания и не занимаетесь спортом, вы можете набрать вес уже через несколько дней. Кроме того, такой тип диеты часто заканчивается срывами и перееданием, но так ли это необходимо?
Если для вас это не вопрос "жизни и смерти", рекомендуется не мучить себя, как это делают балерины, которым приходится строго следить за собой. Вместо этого мы рекомендуем правильно питаться, не переедать, часто гулять и заниматься спортом. Да, ваша драгоценная фигура не сразу появится на весах, но это не повредит вашему здоровью и не приведет к срыву. Вместо строгой диеты - здоровый образ жизни. Поэтому достигнутые результаты останутся с вами надолго.